Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]
Okej to git to może dodam coś na bok dodatkowo albo się wstrzymam jeszcze bo dopiero masę zacząłem to dodam w późniejszym etapie :D Teraz taka sprawa że zacząłęm mieć problemy z wycisaniem wąsko a dokładniej chodzi o to że dosyć wąski rozstaw mam i nie jestem sam w stanie "zarzucić sobie" ciężaru tzw go podnieść a trenuje sam co w takim wypadku [...]
8.00: Kawa z mlekiem (3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, prawie cała szklanka mleka )- pewnie lincz się należy za to , ale do odstawienia kawy potrzeba mi jeszcze wiecej samozaparcia, chodzę na rzęsach bez niej jajecznica z 3 jaj z papryką i szczypiorkiem //Kawa jest OK, nie wiem czemu tak chcesz się jej pozbyć? Ona przy redukcji działa właśnie dobrze, [...]
Wielkie dzięki - i już dookreślam bo faktycznie nie wspomniałem o wszystkim. Jak liczę to - wychodzi mi 2 g białka na kg i więcej, ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 12 Dzień na wariackich papierach, mialem jechac na 3 godziny do szkoly, wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo [...]
[...] 15 Dzisiaj średnio na jeża, do poludnia apetyt ok, potem straciłem go. teraz troszke podbijam kcal. Dowiedziałem sie, że mam zmasakrowane kolana- w sumie na własne zyczenie, przez głupote i zaniedbanie ale jak mowi przyslowie: nie masz czasu o siebie dbac, znajdź czas na leczenie... No ale jutro zamułka przejdzie, ogarne banie i bedzie git [...]
Wojtku FBW działa, poprostu chodzi o to że nie wyrabiam się ze środą i to odbija się albo na pracy albo na treningu, a najczęściej na jednym i drugim. Chyba, że bysmy żadnych zmian nie robili tylko weszły by treningi pon,wt,czw. Antos, meju nad tym też myślałem, ale jak napisałem to jest tylko wstępny pomysł który jeszcze bedzie zmianie ulegał i [...]
odblokować zawsze się można jak test spadnie to sam poczujesz brak wigoru/brak chęci na sex/słabsze erekcje/gorsza regeneracja itd. ale testów większość działa jak kupisz i zaczniesz coś bić i będzie działać kup sobie na zapas kilka flakonów potem orientuj się co działa wśród zaufanych osób nie na necie wśród pimperów i uzupełniaj sobie zapasy
Tak Ronin dobrze słyszałeś Ludzie mają mało receptorów Beta 3 w komórkach tłuszczowych i dlatego nie na wszystkich działa synefryne i jej pochodne. Więc tutaj albo wybierasz preparat na synefrynie MM4 (itp) albo ECA. Do tego dorzucasz Guggla +tyrozyne+l-carnityne Guggla 3x1 tyrozyne 1-2 gramy z każdą dawką ECA lub produktu na synefrynie (zelezy co [...]
to jak to wkoncu jest z tym epi, szamie 30mg ed do propa 100mg e2d w celu obniżenia efektów ubocznych ( blokadę receptorów estrogenu ) a przy okazji utwardzenia mieska bo niemam nolvy pod reka a wyczytalem na pitbullszopie "Fajne, ale jeszcze fajniejsze jest to, że to nie jest jak NOLVADEX który działa jedynie poprzez blokadę receptorów [...]
zauważyłam, że chyba 3/4 sfd ma problemy ze snem. wysnułyśmy ostatnio z Majli teorię, że na pewno nie śpi się od siłki %-) bo ja np robię tylko i wyłącznie aeroby (ale spokojnie, nie aerobik i nie po to, żeby schudnąć) i śpię całą noc jak małe dziecko, można mi po głowie skakać, whatever, ja i tak będę spała kamieniem. Majli, nie wiem, może to [...]
Coś w tym jest. Rok temu cały listopad 4 tygodnie chorowałam i nie mogłam się doleczyć. 3 antybiotyki guzik dały, tylko mnie wyjałowiły, rzuciło mi się na cewkę moczową, a nawet uszy. Dopiero laryngolog przepisał mi probiotyk i kazał brać aleric. Przeszło jak ręką odjął (na drogi moczowe oczywiście inne leki - furagin, vitamina C, która w [...]
Dziś był trening, wczoraj nie miałem kompana do ćwiczeń, a boje sie robić przysiady bez asekuracji. Więc kolejny trening będzie w sobote. Trening 20.12.2012r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie dynamiczne rozciąganie 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 56kgx12; 60kgx12; 64kgx12 2. Wyciskanie sztangi z [...]
Jest dokładnie tak, jak pisze WODYN; działa pełen zestaw. Co do pikantnych szczegółów, to jest po prostu tak, jakby człowiek był o parę lat młodszy , przy czym różnica nie jest powalająca, bo i bez żadnych supli sprzęt działał bez zarzutu. Resztę sobie sam dopowiedz, ja mogę jeszcze dopisać, że mięśnie zyskują na twardości. Wagę rzucę w następną [...]
Zapomniałem dodać, że również ZMA mam na wykończeniu i w tym tygodniu planowałem je brać już tylko w dni treningowe. Tym samym pominąłem wtorkową porcję i... w środę byłem niewyspany, nie kojarzący i w ogóle czułem się marnie. W środę już ZMA jednak walnąłem i w czwartek czułem się o 100% lepiej. Wygląda więc na to, że działa . O ile w czwartek [...]
Zielona herbata pobudza, jeśli jest zaparzana do 2 - 3 minut. Zaparzana dłużej działa uspokajająco i nasennie. Zawiera dużo kofeiny, szczególnie gatunek "mate green" - świetna do długiej nauki, ma 10 x wiecej kofeiny niż kawa i na dodatek dłużej działa. Ale nie ma "spadków", jak w przypadku kawy. W młodości myślałem, że [...]
DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]
a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te [...]
[...] & Mr.Olympia Amator!!! Impreza cieszyła się dużą popularnością zwłaszcza jeśli chodzi o zawody PRO, na które przybyło myślę,że ok.tysiąca osób. Same zawody były świetnie zorganizowane, zmagania we wszystkich kategoriach przebiegały szybko i płynnie, dlatego naprawdę nie można było się nudzić. Pierwszy raz mogłem zobaczyć na żywo panie z [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
